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24/07/2015

linhaça: emagrecer com linhaça



 



Como emagrecer com linhaça
Se assim como muita gente você estiver tentando emagrecer, é possível que você queira adicionar a linhaça na sua dieta

A linhaça é rica em ácidos gordos, omega-3 e omega-6, que aceleram o metabolismo e ajudam o corpo a se sentir satisfeito após as refeições.

A linhaça pode ajudar também a reduzir o fato de beliscar comida durante o dia. A maioria dos nutricionistas recomendam comer linhaça moída, já que é mais fácil de digerir. De qualquer forma, se comprar a linhaça inteira, você poderá moer facilmente com um moedor de café.
Instruções

  1. Compre um pacote de linhaça inteira e guarde em um recipiente hermético em lugar seco e fresco, como um armário ou na geladeira.
  2. Consulte um nutricionista, um dietista ou seu médico habitual sobre a quantidade diária recomendada para você. Como pauta geral, sugere-se tomar até três colheradas de sementes de linhaça por dia. Também existe a possibilidade de aumentar a dose de acordo com as suas necessidades.
  3. Moa a quantidade diária recomendada de linhaça em um moedor de café. Divida a linhaça em três porções e acrescente uma porção a cada uma das três refeições principais do dia. Se preferir, você pode polvilhar sementes de linhaça sobre cereais, iogurte, batidas, saladas, etc. e colocar no forno com o pão e outros produtos que deseja cozinhar.
  4. Se deseja ler mais artigos parecidos a como emagrecer com linhaça, recomendamos que entre na nossa categoria de Óleos e Omegas ...
Necessita

  • Linhaça inteira
  • Moedor
Conselhos

  • Leve em consideração também que a linhaça é um estimulante digestivo ao qual o corpo se acostuma. É bom tomá-la durante alguns meses para depois fazer um descanso durante 3/4 semanas antes de recomeçar.


fonte: saude.umcomo


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